中国钓鱼博客

　　高血压病是一个无形的杀手，它有严重的并发症，但许多高血压患者照样垂钓，而且血压常年稳定在理想范围内。那么，这些钓友是如何利用垂钓来防治高血压病呢？笔者总结了四个方面：
　　一、明确垂钓的目的：垂钓的目的应该是通过垂钓让钓者达到娱乐、健康、养性、长寿等体育活动的目的。相反，如果垂钓的目的是“为鱼而渔”，那么就会产生负效应：体力消耗大、容易与钓友和家人产生矛盾，对防治高血压病极为不利。
　　二、垂钓是一种防治高血压病的绿色疗法：1、垂钓的地点大多数在野外，垂钓者能充分享受到自然界的阳光和新鲜氧气，从而使心胸开阔、心情舒畅。2、垂钓者的运动量不亚于慢步走、散步、打拳、武术等活动项目。3、垂钓要起早，不能偷懒，是一种意志力的磨练方法。4、垂钓需要各种知识和钓技，是一种智力的锻炼。5、在垂钓过程，思想转移到浮漂上，就能忘记并释放生活上、工作上所产生的心理压力。6、垂钓过程，处处能使人产生欢乐，如上鱼时的欢乐、遛鱼时的欢乐、帮助钓友带来的欢乐等。心情的愉快，能使人感到年轻，能使疾病减轻。
　　三、克服垂钓防治高血压病的三个误区：1、克服“以钓为防”的误区。参加垂钓活动有益健康，但不能以一钓防百病。还得实行综合性的预防，才能取得一定效果。2、克服“以钓为治”的误区，不能仅凭垂钓这一项手段，来治疗高血压病。高血压病的治疗，也是应该采取综合性的治疗。3、克服“以钓为科学”的误区。实践证明，垂钓对防治高血压病有一定的辅助效果，但借希望以垂钓治病就不科学了。因此，经常性地宣传高血压防治知识，积极测量血压，及早发现，及早得到中西医学正规的有效治疗，才能有效控制高血压。
　　四、几点实用的建议：1、休息好。在垂钓的准备阶段、在垂钓过程中、在垂钓归途中、在回归家中后，都要注意劳逸结合，保持充足的睡眠。2、在垂钓的全过程中，注意膳食的调节，坚持以素为主，多吃绿叶蔬菜，多吃水果，多喝开水，减少食盐摄入，减少脂肪及胆固醇的摄入。3、垂钓中站，坐交替、以坐为主。因为人体久站，不利于下肢血液回心，容易下肢发胀、发肿。4、在垂钓中经常安排一些小的肢体活动，如上肢摆动、下肢的摆动，按摩一会儿腰部、腿部、足部，做眼保健操等。5、外出垂钓时，不要忘记带上医生医嘱应该内服的降压药，必需按时服药。6、外出垂钓带上遮阳、防雨淋的器具，因为过分的日洒雨淋，也会诱发血压上升。7、睡前洗个热水澡，或者用热水浸泡双足。这样能促使血液环、血管扩张，有利睡眠，有利平稳血压。8、血压升高者、高血压病的病症，严重者，均应该在家中休息，待病情缓解及稳定后，再参加垂钓是最稳妥的方法。